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  • サブ1.5ですか、、、自転車だと42.195kmはそんなに長く
    感じる距離じゃないんだよね~。
    ローラー台で90分は、ランだと30分~40分くらいの疲労度ですかね。
    毎日2時間位は漕がないと、、、
    CBCでは毎日、1時間ローラー台で練習してるって言って
    たけどなあ?

    サブスリーは、たいちょ~はじめ、みんなが応援してくれる
    ので期待に応えれるように頑張ります!!

    mamo 2007-02-09 00:08
  • 頑張っておられるようで。。。

    頑張りついで?に、今度の日曜辺り、皆さんのご都合よろしければ温泉ツーリング第2弾行きませんか?

    村やん 2007-02-09 00:52
  • 韋駄天mamoさんへ・・・ローラー台は、体勢があまりかえられないので、体力的よりも体の各所の痛みとの戦いでしょうかねぇ。当然ペダリングも止められないし・・・。まずは両手放し出来るようにならなければ。

    たいちょ~ 2007-02-09 10:32
  • 村やんへ・・・ネコちゃん大丈夫か?
    温泉ツーリングいいねぇ!明日のフリクラ時に打ち合わせしよう。

    たいちょ~ 2007-02-09 10:33
  • 現在、自宅療養中で、嫁が甲斐甲斐しく看病してくれているおかげで、
    穏やかに過ごせているようです。

    なので、自分も気分転換に。
    急遽行けなくなる可能性も捨て切れませんが。。。

    村やん 2007-02-10 00:24
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サブ1.5

このところ激坂アタックに対する欲求が強い傾向にある。
より過酷な状況で、達成感が得られるからだろうか?
自分でも良くわからない。

しかしフラット練習もしておかなければ、バランスが悪い。
手持ちのフラットコースあまりないのでどこかにないか考た。
平日の早朝は、よほど早い時間でも出勤の車が急いでいるので危険である。

そういえばこのところ長時間ローラー台をトレーニングしていないことに気がついた。
いつもそばにあるので、すっかり忘れていたのである。

自転車用のビデオも大量にあるし、LSDもどきをやろうと決心する。
これは、自分が最も苦手とするところである。

もっといけるところであえて自重し、後半のスタミナを温存する。
韋駄天mamoさんに、教えてもらった方法を早速試してみるのである。

午後11時・・・
DVDを5時間分ぐらい連続再生するようにセット。
こんなに絶対必要無いのだが・・・。
クエン酸ドリンクも装備し、ゆっくり走り始める。
時速にして30キロ弱、ケイデンスは80弱、心拍は130台。

漕いでいるのを忘れるぐらい快適であるので、DVDに集中する。
ところが、10km近くになると、お尻に違和感が出始めた。
いつものことである。
このところ練習しておいたダンシングで、回復を図る。
ギアを3段重くし、あとはダンシングしながらトップに入れる。
1kmもすればすっかりリフレッシュ。
再びシッティングに切り替える。

心拍が上がってしまったので、速度を落とし戻るのを待つ。
決して飛ばさず我慢の走りをするのだ。

ドリンクも随所で飲み、乳酸対策もバッチリ。
汗もこれぐらいのペースならあまり出ない。

20kmを越えた辺りから、今度は腰に違和感が。
同じ乗車姿勢では、血流も悪いし、コリも出る。
片手放しで、上体を起こし血流を促す。
それにしてもDVDの中の選手たちは、路面と水平に近い姿勢で良く長時間乗車し続けられると感心する。

30km過ぎ、体力的には差ほどでないが、体中の各所が悲鳴を上げだした。
ダンシングも頻繁に行うようになり、同じ姿勢を保てない。
ローラー台での長時間乗車は非常に辛い。

そろそろフィニッシュのタイミングを考えねば。
とりあえず3本目のDVDが終わるまではがんばることにした。

38km、中途半端なので40kmまで目標を上げる。
この2kmが結構長く感じられる。
ようやく目標達成。
心拍が160まで上がっていたので、クールダウンしなければ。
ギアを3段落とし超スローペースで・・・。
バランスをとるのが難しい。

「そうだ!ここまできたらフルマラソンの距離まで走っとこ。」
そして今度こそフィニッシュ。
所要時間1時30分。
サブ1.5達成。

この距離を韋駄天mamoさんは、ランニングするとはたいしたものである。
是非サブスリー達成をしてもらいたい。
7.02.08.jpg

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  • サブ1.5ですか、、、自転車だと42.195kmはそんなに長く
    感じる距離じゃないんだよね~。
    ローラー台で90分は、ランだと30分~40分くらいの疲労度ですかね。
    毎日2時間位は漕がないと、、、
    CBCでは毎日、1時間ローラー台で練習してるって言って
    たけどなあ?

    サブスリーは、たいちょ~はじめ、みんなが応援してくれる
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    mamo 2007-02-09 00:08
  • 頑張っておられるようで。。。

    頑張りついで?に、今度の日曜辺り、皆さんのご都合よろしければ温泉ツーリング第2弾行きませんか?

    村やん 2007-02-09 00:52
  • 韋駄天mamoさんへ・・・ローラー台は、体勢があまりかえられないので、体力的よりも体の各所の痛みとの戦いでしょうかねぇ。当然ペダリングも止められないし・・・。まずは両手放し出来るようにならなければ。

    たいちょ~ 2007-02-09 10:32
  • 村やんへ・・・ネコちゃん大丈夫か?
    温泉ツーリングいいねぇ!明日のフリクラ時に打ち合わせしよう。

    たいちょ~ 2007-02-09 10:33
  • 現在、自宅療養中で、嫁が甲斐甲斐しく看病してくれているおかげで、
    穏やかに過ごせているようです。

    なので、自分も気分転換に。
    急遽行けなくなる可能性も捨て切れませんが。。。

    村やん 2007-02-10 00:24
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